ผลการค้นหาคำว่า ลดความอ้วน

เก็บเรื่อง ลดความอ้วน ดีๆ ให้คนไทยได้อ่าน สำหรับการโปรโมทเรื่องใหม่ ขอไม่รับเว็บผิดกฏหมาย และ ละเมินลิขสิทธิ์นะค่ะ

  1 โหวต
คุณลองนำวิธีนี้มาใช้ในโปรแกรมลดน้ำหนักของ คุึณ หาสมุดเล็กๆบางๆ ปากกาวางคู่กันให้หยิบง่ายๆ ไปไหนมาไหนก็นำติดตัวไปด้วย เมื่อใดก็ตามที่ซื้อของกิน หรือหยิบอะไรเข้าปาก ก็จดลงไป แนะนำให้บันทึกทุกๆอย่างที่นำเข้าปาก ไม่ว่าจะเป็นของที่ต้องเคี้ยว และ ไม่ต้องเคี้ยว บันทึกทุกวัน เป็นเวลา 1 สัปดาห์ และให้ซื่อสัตย์กับตนเองเพื่อผลประโยชน์ของตัวเอง ปรากฏว่า สิ่งที่เขียนมานั้นตรงกันข้ามกับที่พูดเลย เพราะมันเยอะมาก แม้แต่ตัวเขาเองก็ยังตกใจว่าตัวเองกินเยอะขนาดนี้เชียว วิธีนี้ยังดีตรงที่ ขณะที่เราเขียนมันจะคอยเตือนตัวเราเองอยู่เสมอ ถึงแม้ิสิ่งที่เขียนไม่ได้ให้ใครอ่าน แต่ก็รู้สึกอายตัวเอง รู้สึกผิดกับตัวเอง


อ่านต่อ »
หมวดหมู่ : สุขภาพ ออกกำลังกาย แท็ก : บันทึก ลดความอ้วน
  1 โหวต
คำพูดบางคำพูด ทำให้เราเป็นอย่างที่เราพูดได้ ดังนั้นการเปลี่ยนคำพูดแค่บางคำ ก็ไม่ยากอะไร ถ้าทำให้คุณประสบผลสำเร็จได้ เปลี่ยนจากคำว่า "อยาก" เป็น คำว่า "ต้อง" "อยากลดน้ำหนักบ้างจัง" เปลี่ยนเป็น "ต้องลดน้ำหนักให้ได้แล้ว" จะทำให้คุณมุ่งมั่นตั้งใจมากกว่า และแสดงถึงเจตนาที่แท้จริงอดีตก็คืออดีต ทำปัจจุบันใ้ห้ดีที่สุด
"อยากลดน้ำหนักนะ แต่เคยพยายามหลายครั้งแล้วก็ไม่สำเร็จ กลัวว่าครั้งนี้จะไม่สำเร็จอีก" เปลี่ยนเป็น "ต้องลดน้ำหนักให้ได้แล้ว แม้ว่าจะเคยล้มเหลวมาก่อน แต่ครั้งนี้สำเร็จแน่นอน"
เลิกโทษสิ่งรอบข้าง "อยากลดน้ำหนักนะ แต่คนที่บ้านชอบกินขนมยั่ว ชวนกินข้าวนอกบ้านประจำ ฯลฯ" เปลี่ยนเป็น "ต้องลดน้ำหนักให้ได้ ฉันจะไม่กินขนมอีก ฉันจะอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก"


อ่านต่อ »
หมวดหมู่ : สุขภาพ ออกกำลังกาย แท็ก : ผอม ลดความอ้วน
  1 โหวต
เมื่อคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การตอกย้ำกับตัวเองบ่อยๆการยืนยันความต้องการของตนเองซ้ำๆในหัว ครั้งแล้วครั้งเล่าเป็นวิธีที่เร็วที่สุด ในการวางโครงสร้างใหม่ในกระบวนการความคิดของคุณ ด้วยคำพูดที่สร้างกำลังใจ เป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน วันนี้มีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างนึง ที่ไม่คิดว่าจะได้ผล แต่ก็ได้ผลจริงคือ การสะกดจิตตัวเอง ถ้าคุณไม่มีแม้กระทั่งรูปที่หุ่นสวย คุณก็แค่เขียนเป็นคำพูดขึ้นมาเอง เขียนความต้องการของคุณในแง่ดี แล้วอ่านให้ตัวเองฟัง ทุกๆวันวันละ3ครั้งก่อนอาหาร เป็นเวลา1สัปดาห์ หลังจากนั้น ก็อ่านให้ตัวเองฟังก่อนอาหารเย็น ต่อเนื่องกัน1เดือน


อ่านต่อ »
หมวดหมู่ : สุขภาพ ออกกำลังกาย แท็ก : ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก
  1 โหวต
1. เตรียมตัวเตรียมใจ 2. ปฏิบัติตามโปรแกรม3.ประเมินผลเป็นช่วงๆไม่ได้มีการห้ามกินอะไรเลย และไม่ได้แนะนำให้กินอะไรเป็นพิเศษ เพราะุคุณจะต้องพิจารณาได้เองว่าคุณควรจะกินอะไร ให้ทุกมื้อต้องมีโปรตีน แบ่งมื้อเป็นมื้อเล็กๆ ไม่เกิน 250-300 แคลอรี่ และกินทุกๆ3-4 ชม. พลังงานที่ใช้ต้องมากกว่าพลังงานที่ได้รับ "นี่คือ Concept หรือแนวคิดในการลดน้ำหนักที่แท้จริง"
หากน้ำหนักไม่ลด แต่สัดส่วนเปลี่ยน ไม่ต้องท้อใจ ทำต่อไป เพราะคุณมาถูกทางแล้ว หากน้ำหนักลด สัดส่วนเปลี่ยน จนมีคนทัก อย่าเพิ่ง เหลิง ทำต่อไป เพราะหนทางยังอีกยาวไกล หากผลลัพธ์ไม่มากตามที่ต้องการ ให้ลองถามตัวเองว่าที่ผ่านมาทำดีที่สุดหรือยัง


อ่านต่อ »
หมวดหมู่ : สุขภาพ ออกกำลังกาย แท็ก : สูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน
  1 โหวต
ในสัปดาห์แรก น้ำหนักจะลดลง แต่หลังจากนั้น1-2 สัปดาห์น้ำหนักอาจลง หรือไม่ลง เป็นเพราะช่วงแรก เรามีการเปลี่ยนแปลงการกินจากเดิม เช่นกินน้อยลง กินโปรตีนมากขึ้น คือเริ่มตั้งใจลดน้ำหนักตามโปรแกรม ต่างจากแต่เดิมที่ กินเยอะ ไขมันสูง ขนม ขบเคี้ยว เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงการกิน น้ำหนักย่อมลงลง ส่วนใหญ่น้ำหนักที่หายไปในช่วงแรกจะเป็นน้ำหนักของน้ำส่วนเิกิน และของเสียในร่างกาย

ช่วงนี้จะนานหรือเร็ว ขึ้นอยู่กับของเสีย และน้ำส่วนเกินในร่างกายว่าจะมากหรือน้อย
ในช่วงต่อมาน้ำหนักจะเริ่มนิ่ง เพราะร่างกายกำลังปรับสมดุล ไม่ให้น้ำหนักลดลงเร็วเกินไป


อ่านต่อ »
หมวดหมู่ : สุขภาพ ออกกำลังกาย แท็ก : ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

เมนูบอกทาง
เพื่อนบ้าน
เรื่องเด่น
เรื่องมาใหม่

ความคิดเห็นมาใหม่

คำค้นเด็ดๆ
iphone mlm tpl ดูผลบอล ทนาย ที่พัก ท่องเที่ยว ธุรกิจ ธุรกิจเครือข่าย บอลไทย ผลบอล ผลฟุตบอล ฟังเพลง ราคา รายได้เสริม วิเคราะห์บอล สุขภาพ อาหาร เกม เกมส์ เครื่องสำอาง เนื้อเพลง เพลง เรียนต่อ เสื้อผ้าแฟชั่น แฟชั่น โปรโมทเว็บ ในหลวง ไทยลีก ไทยลีค
บอทเข้าชมล่าสุด