ก่อน ที่จะเข้าสู่ท่าการบริหารต้นขาคุณจะต้องปฏิบัติตนอย่างเคร่งครัดในการ warm up ร่างกายทุกครั้ง เพื่อป้องกันและหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ บางท่าของการบริหารต้นขาแต่ละส่วนมีให้เลือกทำ คุณสามารถเลือกท่าที่คุณถนัด หรือจะบริหารครบทุกท่าเลยก็ได้
บริหารต้นขาด้านหน้า 1
1. นอนหงายราบลงบนพื้น สอดมือทั้งสองข้างรองไว้ที่ก้น งอเข่าซ้ายเข้าหาอก แล้วเหยียดขาขวาตรงขึ้นข้างบนอย่างช้าๆ
อ่านต่อ »
เรื่องเด่น » สุขภาพ ออกกำลังกาย
หมวดหมู่ สุขภาพ ออกกำลังกาย แหล่งรวมเรื่องดี ๆ มากมาย สำหรับการโปรโมทเรื่องใหม่ ขอไม่รับเว็บผิดกฏหมาย และ ละเมินลิขสิทธิ์นะค่ะ
ท่าบริหารลดต้นขา เพื่อให้ขาเรียวสวย
โพส์ต โดย kitten 107 วัน ที่ผ่านมา (http://jobthaibkk.com)
หมวดหมู่ : สุขภาพ ออกกำลังกาย
ผิวขาว หน้าใส ดูอ่อนกว่าวัย | ไวท นูเทรียน (Vite Nutrien)
โพส์ต โดย narisornrich 107 วัน ที่ผ่านมา (http://wp.me)
หมวดหมู่ : สุขภาพ ออกกำลังกาย
เคล็ดลับลดน้ำหนักระยะยาว
โพส์ต โดย kitten 109 วัน ที่ผ่านมา (http://www.plazajobthai.com)
หากคุณกำลังวางแผนลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็ เรามีวิธีเจ๋ง ๆ โดยไม่ต้องพึ่งยา หรืออดอาหารจนหิวตาลายมาฝาก แถมในระยะยาวยังไม่กลับมาอ้วนด้วยค่ะ
ไม่ใช่แค่กระตือรือร้นจะทำ แต่ต้องพร้อมจริง ๆ และมีความตั้งใจทำในระยะยาว ว่าจะกินอะไร อย่างไร ออกกำลังกายด้วยวิธีไหน มีทัศนคติต่อตัวเองอย่างไร และคุณคิดเกี่ยวกับอาหารต่า งๆ โดยเฉพาะอาหารจานโปรดอย่างไร
อ่านต่อ »
ไม่ใช่แค่กระตือรือร้นจะทำ แต่ต้องพร้อมจริง ๆ และมีความตั้งใจทำในระยะยาว ว่าจะกินอะไร อย่างไร ออกกำลังกายด้วยวิธีไหน มีทัศนคติต่อตัวเองอย่างไร และคุณคิดเกี่ยวกับอาหารต่า งๆ โดยเฉพาะอาหารจานโปรดอย่างไร
อ่านต่อ »
หมวดหมู่ : สุขภาพ ออกกำลังกาย
ฟิต กระชับ จุดซ่อนเร้น | เฟย์ (Fay)
โพส์ต โดย narisornrich 109 วัน ที่ผ่านมา (http://wp.me)
หมวดหมู่ : สุขภาพ ออกกำลังกาย
เพิ่มขนาด เพิ่มความมั่นใจให้ชาย | ไอคิว ออยล์ (IQ Oil)
โพส์ต โดย narisornrich 111 วัน ที่ผ่านมา (http://wp.me)
ครีมนวดเฉพาะที่ สำหรับผู้ชาย
ได้รับการพัฒนาจาก "หมอนพพร" ผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพทางเพศมานานกว่า 40 ปี โดยใช้ "ไอคิว ออยล์" ช่วยแก้ปัญหาสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย
การนวดด้วย ?ไอคิว ออยล์? ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตเฉพาะส่วนให้ดีขึ้น ทำให้บริเวณที่นวดมีเลือดไปหล่อเลี้ยงมากขึ้นพร้อมด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ อาทิ กวาวเครือแดง โสมเกาหลี กระชายดำ โปรตีนสกัดจากนม และกรดอมิโนกลูตามิก.....
อ่านต่อ »
ได้รับการพัฒนาจาก "หมอนพพร" ผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพทางเพศมานานกว่า 40 ปี โดยใช้ "ไอคิว ออยล์" ช่วยแก้ปัญหาสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย
การนวดด้วย ?ไอคิว ออยล์? ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตเฉพาะส่วนให้ดีขึ้น ทำให้บริเวณที่นวดมีเลือดไปหล่อเลี้ยงมากขึ้นพร้อมด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ อาทิ กวาวเครือแดง โสมเกาหลี กระชายดำ โปรตีนสกัดจากนม และกรดอมิโนกลูตามิก.....
อ่านต่อ »
หมวดหมู่ : สุขภาพ ออกกำลังกาย